Senin, Januari 18, 2021

Tips Menjaga Kesehatan Saat Tidak WFH di Saat Pandemi COVID-19

Tips Menulis Novel

Rumuskan Ide Utama Cerita Setelah tahu genre cerita yang ingin digeluti, maka buatlah alternatif ide yang ada di benakmu, lalu tulis dan seleksi ide-ide...

Pertarungan Ide dan Tips Pasca Pilpres

Gelaran ajang pencarian bakat memerintah lima tahunan memang telah usai, namun hiruk pikuk pertarungannya (yang entah untuk siapa) masih terasa betul hawa panasnya. Terutama...

Tips Cepat Lulus Bagi Para Pejuang Skripsi

Pada dasarnya, skripsi adalah gerbang menuju dunia kerja. Yang perlu dilakukan adalah membuka gembok gerbang tersebut agar bisa melangkah keluar. Sayangnya, banyak mahasiswa merasa...

Tips Menulis dan Mengirim Artikel Jurnal Berbahasa Inggris

Saya membaca dan mereview banyak artikel dan manuskrip, termasuk dari tulisan teman-teman dosen dan peneliti dari Indonesia. Beberapa tips yang mudah-mudahan berguna untuk lebih...
Fadia Latifa Maghfiruha
Nama saya Fadia Latifa Maghfiruha, saya anak ketiga dari tiga bersaudara. Riwayat pendidikan saya yaitu SDN Cipedak 02, SMPN 253 Jakarta, MAS Citra Cendekia, dan kini saya sedang melaanjutkan pendidikan Di UIN Syarif Hidayatullah Jakarta.

Beberapa kantor di Indonesia sudah menerapkan sistem kerja work from home, di mana karyawan bekerja di rumah tanpa perlu ke kantor. Namun, tidak sedikit pula pekerjaan yang menuntut untuk tetap bekerja secara tatap muka. Sehingga, kita harus tetap tanggap dalam menanggapi hal terebut.

Pentingnya perilaku gaya hidup sehat dapat menjaga kesehatan tubuh, pengurangan risiko kesehatan, serta pencegahan dan manajemen terhadap penyakit yang dimiliki.

Jika kalian tidak bekerja dari rumah, berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan yang bisa dilakukan.

Sebagai permulaan, setiap orang perlu menjaga kebutuhan dasarnya sendiri agar tetap sehat secara fisik dan mental dalam waktu yang penuh tekanan saat pandemi COVID-19 ini.

“Kita dapat merasa lebih baik secara mental jika kita memiliki fisik yang sehat sebaik mungkin,” kata Aiysha Malik, psikolog dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

1. Cari Cara Untuk Melepas Stres

Berita yang marak tentang COVID-19 menimbulkan kecemasan bagi publik. Apalagi, mengingat korban positif dan meninggal yang kian bertambah. Karena itu, perlu mencari cara agar bisa melepas stres.

2. Makan Makanan Sehat

Di tengah pandemi COVID-19, tetap jaga kesehatan saat bekerja di kantor dengan memerhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.

Pola makan sehat yang kaya serat, biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran segar, lemak “baik” atau tidak jenuh, dan asam lemak omega-3. Komponen makanan ini mengurangi peradangan, yang dapat merusak jaringan, sendi, dinding arteri, dan organ.

Selain itu, kurangi atau batasi makanan manis seperti permen, dan minuman manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Kadar gula darah tinggi bisa berakibat diabetes, obesitas, bahkan penyakit jantung.

3. Tidur dan Istirahat dengan Teratu

Meskipun bekerja, Tetap harus menjaga waktu tidur secara teratur. Orang dewasa muda disarankan tidur selama 7-9 jam, dan pada orang dewasa yang lebih tua tidur 7-8 jam.

Seseorang yang terbiasa tidur di luar rentang jam normal mungkin menunjukkan tanda-tanda atau gejala masalah kesehatan yang serius. Hingga bisa mengalami gangguan tidur atau bahkan kantuk saat berkendara.

4. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik

Walaupun melakukan mobilitas untuk perjalanan dari rumah ke kantor, tetapi tetap buat diri menjadi lebih aktif dengan rajin berolahraga, sebagai tips untuk menjaga kesehatan.

Olahraga dapat mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar. Serta dapat membantu mengobati depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi, dan jarang mengalami cedera.

Olahraga rutin dapat membuat merasa lebih baik dan bisa mengendalikan berat badan. Cobalah untuk aktif selama 30-60 menit sekitar 5 kali dalam seminggu.

5. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Terutama kalian yang tetap harus ke kantor, jangan sampai lupa untuk melindungi kulit dari sinar matahari sebagai tips untuk menjaga kesehatan, termasuk risiko dari kanker kulit.Dengan memakai tabir surya atau sunscreen dapat membantu mencegah kanker kulit dengan melindungi kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya.

Disarankan untuk menggunakan tabir surya dengan perlindungan spektrum luas terhadap sinar UVA dan UVB, tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi, dan tahan air.

Itu dia tips menjaga kesehatan bagi kalian yang harus tetap bekerja di saat pandemi seperti saat ini. Biasakan membentuk gaya hidup sehat agar tubuh tetap prima ya.

Jika merasakan gejala COVID-19 seperti batuk, demam, sesak napas, atau ingin mengetahui informasi yang terpercaya tentang virus COVID-19 di Indonesia, bisa menghubungi Hotline Virus Corona 119.

Fadia Latifa Maghfiruha
Nama saya Fadia Latifa Maghfiruha, saya anak ketiga dari tiga bersaudara. Riwayat pendidikan saya yaitu SDN Cipedak 02, SMPN 253 Jakarta, MAS Citra Cendekia, dan kini saya sedang melaanjutkan pendidikan Di UIN Syarif Hidayatullah Jakarta.
Facebook Comment

POLIKLITIK

ARTIKEL TERBARU

China-Indonesia, Lahir dari Rahim Bulutangkis

Olahraga bukan sekedar cara untuk menjaga kesehatan, juga bukan sebagai hobi yang dinikmati dan sebuah kewajiban rutinitas untuk mencegah berbagai penyakit. Lebih dari itu,...

Penguatan Kebijakan Pelaksanaan Akreditasi RS di Masa Covid-19

Kasus Pandemik Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) kian meningkat dan telah memengaruhi berbagai aspek kesehatan termasuk memengaruhi upaya dalam meningkatkan kualitas layanan fasilitas kesehatan....

Memaknai Syair Lagu Jika Surga dan Neraka Tak Pernah Ada

Lagu yang diciptakan oleh musisi terkenal di Indonesia yaitu Ahmad Dhani, melahirkan Sebuah mahakarya lagu yang begitu indah dan memiliki makna yang dalam. Lagu...

Soe Hok Gie, Perihal PKI dan Humanity

Soe Hok Gie sendiri adalah salah satu tokoh kunci dalam gerakan anak muda yang kemudian berujung dengan kejatuhan Orde Lama. Ia memainkan peran yang...

Ihwal Teori Keadilan John Rawls

Keadilan merupakan salah satu diskursus dalam filsafat yang paling banyak dibahas, bahkan menjadi topik utama dalam dunia global saat ini. Para filsuf sejak zaman...

ARTIKEL TERPOPULER

Apa Beda Habib, Sayyid, Dzuriyah, Alawiyin, dan Ahlulbait

Terjadi pencampuradukan makna dan fungsi sejumlah kata "Ahlulbait", "Dzuriyah", "Habib", "Sayyid", dan "Alawi", secara sengaja ataupun tidak sengaja, yang bisa menimbulkan kesalahpahaman. Hadis Tsaqalain (bahasa...

Mengapa Banyak Abdi Negara Muda Pamer di Media Sosial?

Apakah kamu pengguna Twitter yang aktif? Jika iya, pasti kamu pernah melihat akun @txtdrberseragam berseliweran di timeline kamu. Sebagaimana tercantum di bio akun ini,...

Narkoba Menghantui Generasi Muda

Narkoba telah merajalela di Indonesia .Hampir semua kalangan masyarakat positif menggunakan Narkoba. Bahkan lebih parahnya lagi adalah narkoba juga telah merasuki para penegak hukum...

Ihwal Teori Keadilan John Rawls

Keadilan merupakan salah satu diskursus dalam filsafat yang paling banyak dibahas, bahkan menjadi topik utama dalam dunia global saat ini. Para filsuf sejak zaman...

Soe Hok Gie, Perihal PKI dan Humanity

Soe Hok Gie sendiri adalah salah satu tokoh kunci dalam gerakan anak muda yang kemudian berujung dengan kejatuhan Orde Lama. Ia memainkan peran yang...

Log In

Forgot password?

Don't have an account? Register

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.