Rabu, Desember 2, 2020

Menjaga Kesehatan Tubuh dari Covid-19

Perang Dilematis Islam Nusantara

Sudah menjadi hal yang umum bahwa Islam adalah agama yang memiliki jumlah penganut terbanyak di negara ini yang dikenal dengan sebutan muslim/muslimah. Kata Islam...

Perempuan dalam Lingkaran FoMO

Lambat laun jika tidak ada evaluasi dari pemerintah dan masyarakat umum, lebih dari 30 juta perempuan di Indonesia akan teridentifikasi mengalami sebuah "karma", berupa...

Paradoks Keserakahan Jabatan

  Mengais cerita kejayaan bangsa di masa yang telah berlalu. Sang Merah Putih masih berkibar dengan tegar diatas hembusan angin penuh kepalsuan. Darah  pejuang kemerdekaan...

Memilih Peran Berpolitik atau Tidak Berpolitik

Sebelum pemilihan umum (pemilu) yang akan dilaksanakan serentak pada 17 April 2019 nanti, berbagai informasi dan penyuluhan mulai diadakan di berbagai kalangan dan oleh...
Woro Dasa
Mahasiswa S1 Kesehatan Masyarakat Peminatan Promosi Kesehatan

Menjaga kesehatan menjadi hal yang penting dilakukan semua kalangan. Apalagi dengan kondisi alam yang semakin merabahnya virus covid 19. Terkadang hal sederhana yang rutin dilakukan setiap hari, mampu menjadi penangkal yang hebat dalam menjaga tubuh.

Cara menjaga kesehatan tubuh biasanya tetap menyesuaikan dengan kebutuhan, usia, kesibukan, serta kemampuan seseorang. Asupan gizi menjadi perlu sebagai pendamping yang tepat, demi menjaga kesehatan tubuh dari dalam.

Berikut cara menjaga kesehatan tubuh dari virus covid 19 sebagai berikut :

Mencuci Tangan Pakai Sabun.

Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau covid-19 paling efektif untuk mencegah penyebaran atau penularan virus ini. Awali dengan membasahi kedua telapak tangan menggunakan air mengalir. Lalu sabuni telapak tangan dan gosok semua permukaan kulit tangan, termasuk telapak dan punggung tangan, sela-sela jari, minimal selama 20 detik. Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir dan keringkan menggunakan kain bersih atau tisu.

Membawa Hand Sanitizer.

Ada banyak ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai dari 30%. WHO merekomendasikan masyarakat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%. Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih bisa membunuh virus COVID-19 yang punya ukuran cukup besar, yakni 400-500 mikrometer. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol kecil hand sanitizer dengan alkohol 60% atau lebih saat bepergian.

Tidak Melakukan Kontak Fisik.

Virus COVID 19 bisa menyebar hanya dengan bersalaman. Oleh karena itu, saat ini kamu lebih baik jangan sembarangan memegang tangan orang lain.

Social Distancing

Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus Covid 19 bisa dapat kamu lakukan dengan menjaga jarak dengan orang lain saat beraktivitas bersama, minimal 1 meter.

Jangan Sentuh Wajah.

Ini sepele tapi sulit, karena dikutip dari CNN Indonesia, Maret 2020, penelitian Sydney University tahun 2015 menyatakan seseorang menyentuh wajah rata-rata 23 kali per jam. WHO menyebutkan virus Covid 19 bisa masuk ke tubuh manusia melalui mulut, hidung, dan mata. Oleh karena itu,cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona, kamu harus berlatih untuk mendiamkan tangan agar tidak menyentuh wajah selama minimal satu menit. Jika sudah berhasil, tambahkan menjadi 5 menit, dan latih terus, sehingga kamu bisa benar-benar meminimalkan kebiasaan sentuh wajah.

Jaga Kebersihan Lingkungan.

Membersihkan rumah dan sekitar meja kerja bisa meminimalkan paparan virus. Gunakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, alat dapur, gagang laci, pegangan tangga. Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun, atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali pakai saat bersih-bersih dan mendisinfeksi.

Konsumsi Makanan Bergizi.

Minum vitamin atau suplemen bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah paparan virus Covid 19. Namun para ahli gizi sepakat, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan.

Berolahraga Secara Rutin.

Dengan melakukan olahraga secara rutin maka tubuh sehat, bugar dan ideal. Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang disukai dengan durasi minimal 30 menit.

Tidur yang Cukup.

Kebutuhan tidur harus dipenuhi karena memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan imun tubuh, meningkatkan daya ingat dan pengendalian nafsu makan.

Berpikir positif.

Pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berpikir posistif adalah kunci utama dalam mengelola stress dan banyak manfaatnya seperti tidak mudah mudah sakit dan meningkatkan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang tinggi.

Woro Dasa
Mahasiswa S1 Kesehatan Masyarakat Peminatan Promosi Kesehatan
Facebook Comment

POLIKLITIK

ARTIKEL TERBARU

Mengapa RUU Minol Harus Disahkan

Pada zaman yang serba modern seperti sekarang ini apa saja dapat dilakukan dan didapatkan dengan mudah karena teknologi sudah semakin canggih. Dahulu untuk mendapatkan...

Pay It Forward Merespon Dampak Pandemi Covid-19

Sinopsis Film Pay It Forward Pay It Forward merupakan sebuah film asal Amerika Serikat yang sarat pesan moral. Film ini dirilis pada tahun 2000, yang...

Senyum Ekonomi di Tengah Pandemi

Pandemi tak selamanya menyuguhkan berita sedih. Setidaknya, itulah yang disampaikan Menteri Keuangan Sri Mulyani. Berita apa itu? Sri Mulyani, menyatakan, kondisi ekonomi Indonesia tidak terlalu...

Dubes Wahid dan Jejak Praktek Oksidentalisme Diplomat Indonesia

Pada 5 Oktober 2000 di Canberra dalam forum Australian Political Science Association, pakar teori HI terkemuka Inggris, Prof. Steve Smith berpidato dengan judul, “The...

Gejala ‌Depresi‌ ‌Selama‌ ‌Pandemi‌ ‌Hingga‌ ‌Risiko‌ Bunuh Diri

Kesehatan mental seringkali diabaikan dan tidak menjadi prioritas utama seseorang dalam memperhatikan hal yang di rasakannya. sementara, pada kenyataannya kesehatan mental sangat mempengaruhi banyak...

ARTIKEL TERPOPULER

Luasnya Kekuasaan Eksekutif Menurut Undang-Undang

Proses demokrasi di Indonesia telah memasuki tahap perkembangan yang sangat penting. Perkembangan itu ditandai dengan berbagai perubahan dan pembentukan institusi atau lembaga baru dalam...

Apa Beda Habib, Sayyid, Dzuriyah, Alawiyin, dan Ahlulbait

Terjadi pencampuradukan makna dan fungsi sejumlah kata "Ahlulbait", "Dzuriyah", "Habib", "Sayyid", dan "Alawi", secara sengaja ataupun tidak sengaja, yang bisa menimbulkan kesalahpahaman. Hadis Tsaqalain (bahasa...

Hyper Grace : Kejahatan Intelektualitas Manusia Yang Menggunakan

Hyper Grace adalah anugerah yang dilebih-lebihkan (keluar dari porsi) anugerah yang melebihi yang Firman Allah katakan (menambahkan Firman-Nya).Itu adalah anugerah di mana kamu harus...

Dampak Pandemi Covid-19 Terhadap Pendidikan di Indonesia

Sudah 8 bulan lalu kasus virus Covid-19 menyerang dunia. Begitu cepatnya perubahan wabah Covid-19 dari Endemi hingga memenuhi syarat menjadi Pandemi, wabah yang mendunia....

Landasan dan Prinsip Politik Luar Negeri Kita

Indonesia dalam sejarahnya mempunyai sejarah yang panjang dalam menghadapi situasi politik, baik dalam dan luar negeri. Sejarah dan proses panjang yang dimiliki bangsa kita...

Log In

Forgot password?

Don't have an account? Register

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.